Azt hiszem, fantasztikus, hogy kultúránk egyre befogadóbbá válik.

FÚJ. A kelkáposzta bántalmazása nélkülözhetetlen lépés ebben a receptben, hogy csökkentse a harapását.

Ezután át pirítottam a dióval. EW, keserű.

A végtermék olyan jó volt, hogy egy tányérot készítettem a férjemnek, amikor késő este hazaért. Felállt, hogy szerezzen valamit, és a lányom odament a tészta tányérjához, és szó szerint elkezdte a száját.

„Ez nagyszerű!” – mondta, a szájával tele.

Amikor a 11 éves korom jóváhagyja, tudod, hogy jónak kell lennie. A nő meglehetősen megcsinálta a férjem vacsoráján, mielőtt visszatért a szobába, és elrontotta tőle. Aztán befejezte az egészet.

Másnap a 9 éves lányom megfordította az orrát ezen a tésztanál, mert articsóka. Sógott és folytatta, amíg meggyőztem, hogy csak kipróbálja.

Egy harapást vett, és addig nem állt le, amíg az egész tál eltűnt. Semmi sem volt látványos.

A pesto pácolt articsóka használ, mert nem volt idejük, hogy összezavarodjon a nyersen. Ha nem tetszik a dió, akkor nyugodtan használjon fenyőmagot. Még a pisztáciát is kipróbálnám!

Dobhat egy kis petrezselymet és a bazsalikomot. Nyugodtan testreszabhatja ezt a receptet, amennyire csak tetszik.

Ez a recept elegendő pestót készít körülbelül 2 1 font doboz tészta.

Nyomtatás Tészta articsóka és dió pesto -val

Ez az egyszerű, kifinomult recept mindenki számára találat lesz!

Tervek: 4 Összetevők 1- font Barilla fettuccini vagy kedvenc alakja 2 csésze kelkáposzta megsemmisített és csomagolt 1/2 csésze reszelt parmezán sajt 1/2 csésze olivaolaj 1 csésze pácolt articsóka szív folyadék leeresztett folyadék 3-4 Friss kakukkfű rála lecsupaszított 2/3 csésze nyers dió 1 evőkanál citromlé 1 teáskanál citromhéj Só ízlés szerint Utasítás Készítse el a pestót Egy sekély edényben forraljuk fel 1-2 hüvelyk vizet és adjunk hozzá kelkáposztát. Főzzük 1 percig, majd futtasson hideg víz alatt, vegye le a edényből, és szárítsa meg. Cirdítson a dióval úgy, hogy egy száraz serpenyőbe helyezi, és közepes hőn melegítse, amíg illatos nem lesz. Távolítsa el és tegye félre. Egy élelmiszer -feldolgozóban egyesítse a kelkáposztát, az articsóka, a dió, az olívaolajat, a sajtot, a citromlevet, a citromhéjat és a kakukkfűt. A feldolgozást addig, amíg nem egészen sima. Főzzen a tésztát a csomagolás utasításai szerint. Drain, és tegye vissza a főző edénybe. Adjon hozzá néhány nagy evőkanál pesto pesto -t a tésztába, és óvatosan melegítse, addig dobja, amíg a pesto egyenletesen el nem oszlik. Tálaljuk forrón.

Megjegyzés: Ez a blog leírja a súlycsökkenéssel kapcsolatos álláspontomat azoknak az embereknek, akiknek nincs és soha nem voltak rendezetlen étkezési vagy étkezési rendellenességek.

Szeretem a test-pozitivitás fogalmát. Azt hiszem, fantasztikus, hogy kultúránk egyre inkább befogadó. Mindenki gyönyörű. Minden egyes.

Nem hiszem, hogy a nagyobb testű embereket szégyellni kell, vagy úgy kell készíteni, hogy rosszul érezzék magukat. Úgy gondolom, hogy képesnek kell lenniük arra, hogy ugyanazokat a ruhákat keltsék, mint a 4 -es méretű emberek; hogy megérdemlik az orvosi ellátás ugyanazt a kaliberét, mint a kisebb méretű egyének; hogy undorító, amikor a kövér embereket bámulják, kommentálják és kezelik, mint másodosztályú polgárok. Ennek soha nem szabad megtörténnie.

Én is utálom az étrend -kultúrát. A társadalomban egy szisztematikus kérdés van, hogy dicsőítjük a korlátozó étrendeket, a fogyást és a vékonyságot, és a zsírosságot hibásnak, lusta és nem intelligensnek ábrázoljuk.

Ez nagyon rossz.

Rendben van, ha fogyni akar

De azt is hiszem, hogy rendben van, ha fogyni akar.

És egy pillanatig nem hiszem, hogy ennek a „diétás kultúrának” kell lennie.

Mielőtt továbbmegyek, szeretném megkülönböztetni a természetes testméret és a méretét, mert nem volt megfelelően táplálkozni.

Fizikailag és érzelmileg káros az, hogy egy olyan irreális súlyra törekszenek, amely a természetes méretén kívül esik, és nincs hiány az irreális súlycélokkal rendelkező emberekről. De erről nem erről szól ez a cikk. Arról van szó, amikor egy ember súlyt szerzett, és el akarja fogyni. Reálisan. Egészségesen. Dietetikus útmutatással.

intuitív étkezés vs diétával

Szakmánkon belül és kívül egy hatalmas tendencia van, amely elősegíti az intuitív étkezést, amelynek tétele az, hogy a szándékos súlycsökkenés káros és az étrend kultúrájának alárendelése. Az IE -nek van néhány értékes fogalma, amelyet az ügyfelekkel használok. És bár ez segíthet néhány embernek, ez nem működik mindenkinek.

Néhány embernek több struktúrára van szüksége. Néhány ember nem elégedett az IE alapelveivel. Azt is gondolom, hogy az IE merev lehet megengedhetőségében. Egyél, amit vágyakozol, de ne merj vágyakozni a fogyáshoz. Csináld ezt, de soha ne csináld ezt. Nem szeretheti és nem tisztelheti a testét, és még mindig le akar fogyni.

Nem értek egyet.

Van egy középút valahol az IE és a korlátozó étrend között, és azt hiszem, hogy futok. Igen, van és folytatom a szar, káros étrendet és az étrend -kultúrát. De néhány embert nem érdekli ezek a dolgok. Csak fogyni akarnak.

Úgy gondolom, hogy a fogyás nem szégyenteljes vagy rossz. A különböző emberek különböző dolgokat akarnak, és ez természetes. Minden olyan étkezési terv, amely mindenki étkezési problémáira kijelenti magát, nyilvánvalóan problémát jelent. Nem lehetsz mindenki mindenkinek. Sajnálom.

Néhány héttel ezelőtt, a Twitter -i út, aki gyakorolja, azaz azt mondta nekem, hogy a szándékos fogyás minden motivációja három kategóriába tartozik:

Az ellenőrzés vágya

Az elfogadás vágya

A büntetés vágya

Amikor megkérdeztem ugyanazt a dietetikus kérdést, hogy mit csinál, ha 300 fontot szerezne, akkor nem volt válaszom.

sokkoló.

És bár ezek a hiedelmek egyedülállóan övé lehetnek, az IE követői között van olyan érzés, hogy az embereknek, akiknek súlycsökkenést akarnak, egyszerűen „kezelniük kell az akadályokat”, hogy kitalálják, miért akarnak lefogyni, és nem tudnak csak boldogan élni. testük.

De néha nem arról szól, hogy valaki „akadályait a test elfogadásában”.

és ez rendben van.

A szépségszabványok társadalmunkban túlmutatnak a súlyon. Hányan kapjuk a botoxot? Festje a hajunkat? Fehérítse a fogainkat? Hát nem ugyanaz? Tévesek is?

A legtöbb RD kiváltságos, én magam is szerepel: fiatal, vékony, fehér és feltehetően egészséges. És bár biztos vagyok benne, hogy mindannyian együttérzünk ügyfeleikkel, nehéz túlbecsülni a kiváltságok helyzetét. És még akkor is, ha felismerjük kiváltságunkat, hányan voltak a fogyás ellen, vagy az elhízáshoz kapcsolódó körülményektől szenvedtek?

Az embereknek kezelésre van szükségük, különben a képzetlen „táplálkozási szakemberek” és a woo őrület, hogy megkapják a kívánt eredményeket. Néhány ember szeret mérlegelni magukat. Néhányan szeretnek számolni a dolgokat. Néhányan teljesen figyelmen kívül hagyni akarják a súlyt. Bírság.

Bár egyesek úgy vélik, hogy a súly és az egészség nem kapcsolódik, szilárdan hiszem, hogy vannak. Persze, hogy a kutatási vizsgálatok nem tudják pontosan meghatározni a súlyt, mint a betegség okát, de ahol füst van, ott van a tűz. Igen, lehet, hogy kövér – vagy vékony -, és ugyanakkor metabolikusan egészséges. De nem mindig ez a helyzet.

Ha a reális elvárásokkal rendelkező valaki le akar fogyni, mert fontot szereztek, és nem tetszik, ahogy néznek ki és érezzék magukat, miért mondanám valaha, hogy tévednek, hogy ezt akarják?

Úgy gondolom, hogy mindenkinek joga van eldönteni, hogy milyen méretű testben akar élni. Azokat az embereket, akiknek fogyni akarnak, meg kell hallgatni, nem szabad megmenteni maguktól.

Megfelelő esetekben a fogyás biztonságosan és az életed minimális zavarával érhető el.

Ott voltam. Miután ettem, hogy olyan méretben voltam, hogy hivatalosan túlsúlyos kategóriába sorolom, elmondhatom, hogy nem érezte magát jól. Fáradt voltam. Nem volt kitartásom, hogy megtegyem azokat a dolgokat, amelyeket szeretek csinálni. Természetesen nem voltam metabolikusan egészséges.

És tudod mit? Nem tetszett, ahogy kinéztem. Miért ez rossz dolog? Szörnyű ember vagyok, mert utálom azt az érzést, amikor a farmerem már nem felel meg nekem?

Megváltoztattam az étrendemet. Elkezdtem edzeni. És igen, lefogytam. Szándékosan.

hosszú távon. És itt vagyok ma.

Dietetikus vagyok. Segítek az embereknek a fogyásban.

Nem teszem az embereket étrendre. Soha nem mérlegem az embereket. Kezelésem hatalmas része felfedi a túlzott etetésük mögöttes, gyakran összetett pszichológiai okait, és biztosítja, hogy tanácsadást kapjanak azok számára.

És tudd, hogy nem gondolom, hogy egy kibaszott másodperc sem gondolom, hogy a fogyás minden vágya negatív ellenőrzés, elfogadás vagy büntetés helyéből származik.

Dietetikusokként ez a jogunk, hogy gyakoroljunk oly módon, hogy illeszkedjünk. Mindannyian a legjobb szándékunk van ügyfeleink számára. Ez az én utam, és továbbra is támogatni fogom az ügyfeleimet, hogy segítsenek nekik elérni céljaikat és a legjobb életüket.

75 Hard egy extrém kihívás.

A szélsőségek jelenleg népszerűek, valamint a hírességek és a harciak „kihívásai”, amelyek az élet „átalakulásait” ígérik a kemény szerelemen keresztül.

Látom, hogy az emberek hogyan mennek ilyen dolgokra; Mindannyian szeretünk egy kihívást, főleg most, amikor unatkozunk, és össze kell kevernünk a cuccokat. És mindenki az élet legalább egy részét akar átalakítani, igazam van?

De ha a kihívás potenciálisan veszélyes, és valaki képzetlen személy által vezérel, aki szünetelteljesen elad valamit, akkor itt kell lépnem néhány igazságbombával.

És itt jövök.

75 kemény és Andy Frisella.

A

75 Hard egy olyan program, amelyet egy Andy Frisella nevű véletlenszerűen fejlesztettek ki. Andy motivációs előadó, vállalkozó és kiegészítő társaság tulajdonosa. Úgy véli, hogy a „mentális keménység” az az út, hogy mindannyian jobb, produktívabb életet éljünk.

hogy „minden egyes dolog, amit csinálsz, a fegyelemre és a saját ígéretének megőrzésére való képességére épül.”

Frisella 1000% -kal a kemény szerelemben. Körülbelül 75 nehéz, azt mondta: „Ez nem fizikai kihívás. Ez egy mentális kihívás, amelynek célja az összes olyan tulajdonság fejlesztése, amely hiányzik az életben, amely ott landolt, ahol tartózkodik. ”

Más szavakkal, a programja megkeményít téged, szánalmas gyengülést okoz.

Mert: „Megtettem ezt … és tudom, hogy te is tudsz.”

Ó, köszönöm, srác. Mert ha megtett valamit, mindenkinek képesnek kell lennie …

A teljes 75 HARD weboldal keményen eladott motivációs beszéd arról, hogy miért kell most elindítani a programját. Olvastam, úgy éreztem, hogy egy használt autóban egy eladót hallgatok.

De amint azt már korábban mondtam, néhány ember motivációt talál a kihívásban, tehát vessünk egy pillantást arra, amit a 75 nehéz ténylegesen vonz.

Azok az állítások, amelyeket Andy kb. 75 keményen tesz, a következő:

• Hatalmas lépéseket tegyen karrierjében & amp; Van olyan munkája, amelyre büszke vagy

• Teljesen magabiztosan érezze magát önmagában és cselekedeteiről

• Megtanulja, hogyan kell kezelni a napját, így többet készíthet, és abbahagyja az idő pazarlását értelmetlen dolgokra

• Csodálatos kapcsolatok alakuljon ki azokkal az emberekkel, akik az életedben számítanak

• Nyerje meg a függetlenséget és a projektek teljes tulajdonjogának képességét & amp; Feladatok

• Teljesen átalakítsák úgy, ahogy gondolod & amp; törvény

• Tanulja meg, hogyan kell őszinte legyek önmagával, és megszerezzék az öntudatot, hogy a pályán maradjanak

• Legyen az életed legjobb fizikai formájában az Ön által elvégzett mentális átalakulás eredményeként

És itt van az első kérdésünk: az élet valójában nem olyan egyszerű a legtöbbünk számára.

Az embereknek olyan összetett problémái vannak, amelyek életük minden aspektusát befolyásolják, és ezeket a kérdéseket nem sikerül legyőzni olyan program, mint a 75 kemény.

Emlékeztet nekem a „csak kevesebbet és mozogjon több” megközelítést a súlyhoz, ami sok ember számára nem hasznos vagy hatékony, mert csak nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy a súly – és az élet – Tényleg sokkal bonyolultabb ennél.

Ha a fegyelem valóban a válasz volt minden problémánkra, akkor senki sem lenne súlyprobléma. Senkinek sem lenne olyan munkája, amelyet utálnak. Senki sem lenne hajléktalan. Mindenkinek bizalma, nagyszerű kapcsolatok, rengeteg pénz és minden boldogság.

De ez nem a valós élet, mert nos … a való élet.

Valami azt mondja nekem, hogy Andy még nem hallott az egészség társadalmi meghatározó tényezőiről, és ő sem törődik velük, mindaddig, amíg el tud eladni neked valamit, és az egész helyszínen elterjeszti a márkáját.

Mi a 75 nehéz?

75 napos program, amely szerint Andy szerint a megfelelő idő a „véglegesen megváltoztatni az életedet”.

Legalább ő szerint. Nincs valódi tudomány, amely ezt támogatja, FYI.

A 75 kemény szabály a következők:

Az étrendet követnie kell.

És nem lehet „csaló napok” vagy alkohol. Mindkettő tilos a programban.

Az étrend -rész, a Reddit -en olvastam, a terv leginkább zavaró része. Ennek oka az, hogy nincs valódi útmutatás arról, hogy melyik étrendet kell követni, vagy mi a csaló nap.

A 75 nehéz webhely azt mondja, hogy be kell tartania egy „étkezési tervet”, de ez azt jelentheti, hogy az Ön által választott strukturált étrend.

Online, az emberek nagy százalékát láttam, akik kalória -korlátozást, makrókat és ketót végeznek, mint „diétát”.

Az internet tele van olyan emberekkel is, akik azt mondják, hogy „Andy szó szerint azt mondta, hogy egy M & M & M & M & M ‘CSATLAKOZÁSA”, és „Cukormentes tortát készítettem a születésnapomra, és remélhetőleg ez nem„ csalás ”” És “A lányom velem végzi a programot!” amelyek mindegyike összehúzódik.

Igen, még akkor is, ha a 74. napon van, és 1 M & m;

Az egész 75 napos dologgal kapcsolatos kérdésem az, hogy az, amit eszünk, semmiképpen sem határozza meg az értékünket, a mentális szemcséket vagy az identitásunkat. De egy ilyen programban úgy érezzük magunkat, mintha ez megtenné… mert ezt teszik az ilyen étrend és a „kihívás” programok.

Felállnak minket, hogy kudarcot valljanak, és amikor megtesszük, úgy érezzük magunkat, mint a szemét.

Minden nap egy liter vizet kell inni.

Ennek nincs értelme. Mindenki hidratálási igénye eltérő, tehát nem tudom, miért írja ajánlott elolvasni fel általában csaknem 4 liter vizet. Ez egy csomó folyadék is – ami néhány ember számára veszélyes lehet.

Ez is nevetséges, mivel más folyadékok, például leves és kávé, sőt néhány étel, például a görögdinnye is hidratálásnak számít.

De Andy nem végez tényleges tudományt, csak tesó tudományt végez.

naponta két 45 perces edzést kell végeznie.

Az egyiknek kívül kell lennie, bármi is legyen. Még akkor is, ha 100 fokos.

Frisella nem érdekli, ha egyedülálló anya vagy kisgyermekekkel, akkor az ő javaslata, hogy tartsa szemmel őket az autópályán végzett edzéssel.

Úgy tűnik, hogy nem törődik azzal, hogy néhány ember-különösen azok számára, akik teljes döntésbe kerülnek-egy 90 perces edzés minden nap 75 napig potenciálisan veszélyes.

De csak a gyengékek sérülnek, ugye?

Még akkor is, ha edzéseket sétákként vagy más alacsony hatású tevékenységekként végez, néhány embernek nagyon valódi kifogása van, miért nincs idejük ilyen sokat kidolgozni, például a műszakban történő munkavégzéshez vagy a gyermekeik gondozásához.

És ha 50 év alatt nem dolgozott ki, Andy nem akarja hallani: „Ahol túlságosan„ kívül essz ”, valójában mentálisan van. És te és én együtt fogunk dolgozni a következő 75 napban. ”

Jobb. Andy kedves srácnak hangzik.

10 oldalt kell elolvasnod egy könyvből.

eh, senki sem fogja azt gondolni, hogy ez rossz.

Minden nap fényképeket kell készítenie magáról, hogy nyomon kövesse a „haladást”.

Frisella kifejezetten azt mondja, hogy ez nem egy súlycsökkentési kihívás, mégis beilleszti ezt a szabályt.